🎙️Quer saber como começar a se exercitar, melhorar sua rotina ou até mesmo alcançar metas específicas? No podcast de hoje FAQ (Fitness Ask and Questions) desvendamos todas as dúvidas sobre exercícios físicos, saúde e bem-estar!

🔑 O que você vai encontrar:

🎯 Dicas práticas para melhorar seu desempenho.
🏋️‍♀️ Como evitar lesões e maximizar resultados.
💡 Respostas para as perguntas mais comuns sobre treino e estilo de vida.

🎥 Onde acompanhar? Assista agora no canal do Youtube do Quatrode15 ou no Spotify! Não perca a chance de mudar sua vida e ficar ainda mais saudável! 🌟

📩 Tem dúvidas? Deixe nos comentários ou mande para a gente, e quem sabe sua pergunta não aparece no próximo episódio! 😉

Índice do vídeo:
00:00 Introdução
03:55 Fazer cardio antes dou depois?
14:44 Como montar boas periodizações focadas na prevenção de lesões?
23:23 Como eu monto um treino para meu bebê ficar cansado a ponto de dormir sem chorar?
28:45 Quero conseguir correr mas quero definir? O que eu treino primeiro?
34:46 Orientações para quem está voltando a treinar depois de um longo período afastado?
39:24 Quais exercícios são indispensáveis em todas as rotinas de treinamento