Quando eu comecei essa jornada em busca de uma relação mais saudável com o sono achei que precisaria de 1 mês inteiro nesta rotina para ter algum resultado para compartilhar com vocês.

Mas o fato é que logo na segunda semana eu já estava vendo resultados excelentes. Claro que passada a empolgação ficou um pouco mais difícil me manter no ritmo, mas não por ter problemas em acordar cedo e sim pela já conhecida dificuldade em dormir no horário.

Enquanto entro nessa última semana de experimento e tento, aos 45 do segundo tempo, dormir o horário certo fiquei curiosa e em descobrir coisas “peculiares” sobre o sono humano e animal. Li alguns artigos durante a última semana e resolvi dividir algumas destas curiosidades com vocês.

Recuperação do sono, só que não

Beeeeem melhor, sqn

Um artigo publicado na Exame.com, afirma que dormir mais em um dia para recuperar o sono perdido em dias anteriores não é o suficiente para reparar os danos que a falta de sono causa a saúde.

Fazer isso pode até diminuir a sensação de sonolência e a irritabilidade, mas não é capaz de evitar os problemas que a privação de sono traz, como a dificuldade em se concentrar.

Espelho, espelho meu

Sono, sono meu

Não dormir direito afeta também a sua aparência. A privação de sono reduz a liberação do hormônio do crescimento, que nos adultos é responsável pelo processo de regeneração celular. A falta desse hormônio provoca flacidez, cabelo enfraquecido, envelhecimento precoce e um sistema imunológico debilitado.

Não dormir pode levar à obesidade

Além do envelhecimento precoce, não dormir também pode causar aumento de peso e, em alguns casos, a obesidade. A falta de sono aumenta a produção de grelina (hormônio da fome) e reduz o nível do hormônio ligado a saciedade (leptina). E com o cansaço que geralmente leva a falta de atividade físcia, a chance de ganhar quilos extras aumenta.

Uma curiosidade que sempre tive: pessoas que são cegas de nascença sonham? A resposta é sim. Em geral os sonhos dessas pessoas envolvem emoções, sons e cheiros.

As pessoas em geral esquecem 50% do conteúdo dos seus sonhos depois de 5 minutos acordados. Se adicionarmos 5 minutos neste tempo a percentagem do que foi esquecido sobe para 90%. Freud acreditava que isso acontece porque nossos sonhos representam nossos pensamentos reprimidos, portanto nosso cérebro suprime isso o mais rápido possível. Mas o mais provável é que isso aconteça simplesmente porque assim que acordamos passamos a usar nosso cérebro com mais intensidade e logo esquecemos o que sonhamos.

Ao contrário do que a maioria pensa, medo não é a emoção predominante nos pesadelos. Na verdade, os pesquisadores descobriram que as emoções mais comuns são tristeza, culpa e confusão.

 E os animais?

Como os golfinhos só podem segurar a respiração embaixo d’água por em média 15 minutos eles precisam adaptar o ciclo de sono a essas circunstâncias.

Por conta disso eles desativam apenas um dos hemisférios do cérebro (inclusive fechando o olho correspondente). Enquanto isso, o outro lado do cérebro se mantém ativo para conservar a flutuação do corpo, controlar a respiração e outros processo fisiológicos básicos.

Outro animal curioso são as lontras do mar, que ficam de mãos dadas enquanto dormem para que assim as correntes marinhas não as separem.

<3

Saindo um pouco do mar, os gatos passam, em média, 2/3 da vida dormindo, o que não chega a ser uma grande surpresa para qualquer pessoa que tenha um gato em casa.

Nos extremo oposto temos a girafa que dorme apenas 2 horas por dia, em média.

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